2018年

日頃から皆様に運動指導している傍ら、私も週に3～4回は運動をするようにしています。
昨日は一番嫌いなスクワットをメインで行ってきました。＼(-o-)／

スクワットの効果として

・脂肪を燃焼しやすくなる
　少ない回数で多くのカロリーを消費できるため、効率的に脂肪を燃焼することが可能で
　す。カロリーを多く消費するので、負荷が掛かり疲れるので、眠りも深くなり、睡眠の
　質もよくなります。

・全身をバランスよく鍛えられる
　下半身だけのトレーニングに思われがちですが、実は背中や腹筋も刺激するトレーニ
　ングです。

・基礎代謝が上がり、痩せやすくなる
　下半身の筋肉は、全体の約70％を占めていると言われており、下半身の筋肉量や活動
　量が増えれば、自然と基礎代謝も上がってきます。　　　　　

※高齢になってくると上半身より下半身の筋肉の衰えが早くなる(゜o゜)

これは身体全体で下半身に占める筋力量が多いからと言われており、足の筋力が衰えてくると歩いたり階段を上ったりすることがだんだんと難しくなり転倒しやすくなります。

転倒しない体つくりを行うためにもスクワットは一番効果がある運動と言えます。

当リハビリセンターでも、バランス訓練やスクワットなどの訓練も積極的に行っていますのでぜひ体験してみてください(^^)/

下半身の筋力が向上すると歩行も安定して自信を持って日常生活が送れるようになります！

今月も神愛園にて第5町内会の皆様への運動指導に行ってきました。
寒いにもかかわらず多くの方に参加していただきました。
これからさらに雪が増えて屋外へ出る機会も少なくなってくるとは思いますが
寒い冬こそ運動をしっかりして春には元気に外出できるよう頑張りましょう(^^)/

先日鈴木内科医院の忘年会がありました。
今年は司会にいつも研修でお世話になっている青山先生にお願いして
盛大に行われました。
中でも女装コンテストがあり、当リハビリセンターから参加した
理学療法士の金浜先生が見事大賞に輝きました(゜o゜)
リハビリセンターでも写真を掲示していますが利用者さんは、金浜先生とは
わからないくらいでした。
幹事の皆様方のおかげで、とっても盛り上がりました！

当センターでは、運動開始前にタオルを使用して準備体操を必ず実施します。
準備体操は

体温を上昇させる
メインの運動へと身体を慣らす
身体とともに心も準備する

準備運動をすることによって、身体の温度が上昇します。身体が温まれば、筋肉や腱などの柔軟性が高まり、関節の動く範囲もより大きくなります。この結果、この後にする運動をより効果的に実施することが出来ます。

寒い冬こそしっかり体を動かして血行をよくしていきましょう！＼(^o^)／

先日、皆でカーリングに行ってきました。私は4回目となるので、だいぶ慣れてきて中心近くにストーンをおくことが出来るようになりました。試合も2回やりましたが、2勝することができました(^^)v
今度は部署別対抗で試合する予定です！
絶対勝ちますよ～＼(^o^)／

先日利用者様手作りのお花を頂きました。それも各テーブルに1個ずつ(^^)
他の利用者様からは、「きれいだね」「華やかになっていいね」等とっても評判いいです。
とっても手先が器用ですごくきれいです。私にはとてもできそうにないです(^_^;)
Ｓ様どうもありがとうございました！

今年は私はベトナム出張の為参加できませんでしたが、多くの職員が参加して様々な商品をゲットしたみたいです＼(^o^)／
ボーリング後恒例のアサヒビール園へ!(^^)!
来年は私が頂きます！

今日はいよいよ現地の方と面接をさせて頂きました。皆さんとっても若くて魅力的な方ばかりで、選考にはとても苦労しました。
内定者は2人で、面接後に内定を言い渡すととっても喜んでくれました。最初はとても緊張していてガチガチでしたが一気にリラックスして嬉しそうでした。逆に当法人としてもお二人を採用するにあたりとても責任感が増すと共に安心して働いていただけるよう、ますます頑張らなければいけないと決意を新たにしました。
これから日本語をみっちり勉強して来年の冬には、仲間として受け入れることになります。グエンさん、キムさん待ってまーす＼(^o^)／

当法人にて今後外国人技能実習生を受け入れるにあたり、ハノイに面接に行ってきました。ベトナムの街は思った以上に発展しており外国資本がたくさん入ってきていてまさに発展中という感じです。また、日本とは違いベトナムの方の平均年齢は30歳位みたいでビックリです(゜o゜)街中も若い方が多く活気がありました(^^)/

食べ物はフォーや春巻き美味しかったです!(^^)!

交通は車で現地の方が運転して案内していただきましたが、なんせバイクの量が多い(゜o゜)
危なすぎてとても運転なんて出来たもんじゃありません！大きい交差点でも信号なかったり、赤でも進んで来たり、逆走したりと何でもありです。とても面白い体験でした笑

夕方の空いた時間は、もちろんトレーニングです＼(^o^)／

毎月恒例の第5町内会の皆様への運動指導に行ってきました。
今月は、歩くのに必要な筋力を中心に運動を実施しました。
来年の春に向けて、定期的に運動して筋力をつけていきましょう＼(^o^)／

利用者様が日々頑張っているのに、指導している私たちが怠けているわけにはいきません(^^♪　私も週3回は欠かさず運動をしています！
中年になって少しずつお腹周りが気になってきて、運動しても痩せなくなってきたのに危機感を感じて、2年前から筋トレするようになりました＼(^o^)／
筋トレをして筋力が増強することで、代謝がよくなり太りにくい体になります。特に体で一番大きい筋肉である大腿四頭筋や大殿筋を鍛えるととっても効果がでます。
年はとっても、トレーニングをすれば必ず結果はついてきます。これは高齢者の方にも当てはまることで、体を動かして筋力をつけることで、血行が良くなる、肩こりの改善、体が軽くなる、姿勢がよくなる、歩行が安定する等様々な効果がありますので、皆様も一緒にがんばりましょう！

無料で体験も行ってますのでお気軽にお問い合わせください(^^)

リニューアルオープンから1か月が過ぎ、今月から立位でのレッドコードエクササイズも追加しました。座位で始めた時は、最初の数回は疲労のある方もいましたが、2、3回目でほとんどの方が慣れてきました。上半身を動かすことで肩周りの血行も良くなり、指導している職員の肩こりも解消されつつあります＼(^o^)／

レッドコードやマシントレーニングを始めてから、「姿勢がよくなったねと言われた」、「バランスが改善した」「夜とってもよく眠れるの」「運動しても前ほど疲れなくなった」「ご飯がうまい」等の声も多く聞くようになり、利用者様自身も少しずつ変化を感じてきている方も増えてきているようです。
当リハビリセンターでは、1人1人の能力に合わせて訓練プログラムを提供していますので、体力に自信がない方もまずは体験してみてください(^^)

リハビリ時間は3時間あるのでその間ずっと運動しているわけではありません。途中休憩を挟みながら、脳トレも行ってます。

皆さまとても真剣に行われています(^^)

9/24層雲峡に家族で山登りに行ってきました。7合目までは、ロープウェイとリフトで行くことができます。リフトに乗ってる時に雨が降り一時はどうなるかと思いましたが、7合目到着時にやみました。
そこから約1時間かけて登頂へ。到着すると風を遮るものが何もなくとても寒かったです。でも景色は最高でした。石室にも行きたかったですが、風が強く寒かったので30分ほど滞在してから下山しました。



頂上にはリスが！

下山後は温泉へ＼(^o^)／
冷えた体には温泉最高でした(^^)v

先日、院長主催のカーリング教室があり、17名の職員が参加しました！
私は今回で3回目となりますが、やっぱり難しい(@_@)
最後の1時間は、2チームに分かれて職員対抗で試合しました。やってみてわかったのは、最後の方になればなるほどプレッシャーが↑(゜o゜)
でも、いろいろと戦略を練ったり、コミュニケーションが自然と取れるのでチームビルディングには最適なスポーツですね。
カーリング終了後は、お決まりのお疲れ会＼(^o^)／
またまた飲みすぎました（笑）
グループホームきよたⅡの浅香ホーム長に腕相撲勝てなかったので、鍛え直してまた挑戦します！

毎月実施しているすっきり体操教室ですが、年2回身体測定を行っています。測定したのは

①握力測定
②片脚立ち測定
③バランス測定（ファンクショナルリーチ）
④前屈測定
⑤生活能力測定（Timed up ＆go test)
⑥歩行測定

以上6つの項目を測定しました。

以上の検査項目から今後の転倒リスクや、全身の筋力状態等がわかります。
その中でも皆様苦労していたのが片足立ちでした。下肢の筋力はある程度しっかりしていても体幹の筋力が低下している方が多いように思いました。

来月の体操では皆様の弱点を強化すべく体幹も意識した運動を実施していきます(^^)v
来年の3月の測定では、結果がよくなるように頑張りましょう！

昨日は来年度入社予定の学生を対象に内定者研修を行いました。
研修では(株)青山プロダクションの青山先生をお招きして、楽しいお話を聞きながら有意義な時間が過ごせました。今年度入社した若い職員も参加して情報共有、実際の職場の雰囲気や仕事のやりがいも先輩方に話を聞けたことで学生の皆様も緊張がほぐれて笑顔で話が出来ました(^^)v

研修後は、皆で食事をしてお酒も飲みながらいろいろな話が出来て楽しかったです＼(^o^)／

ご利用者様も徐々にレッドコードでの運動に慣れてきて時折笑顔も見られます(^^)

普段使わない筋肉に刺激を与え、体全体を動かす、ストレッチをすることで運動後は「体があったまる」「すっきりした」「体が軽くなった」等、とってもポジティブな効果を実感していただいています＼(^o^)／　これはバランス向上にも効果があるので体幹の筋力もしっかり鍛えることができます。

ニューステップは、低負荷・長時間の全身運動から、高負荷での短時間運動まで対応した設計で、全身の有酸素運動と無酸素運動が極めて安全に行える訓練器です。
下肢の運動だけでなく上半身を使っての運動も可能で、上下肢が連動して動きます。
片麻痺で動きにくい上下肢もこれを使えば筋肉の収縮を起こすことが出来るので、無理なく運動を行うことが出来ます。

このマシンは有酸素トレーニング及び筋力トレーニングが極めて安全に行うことが出来ます。
職員も休憩中に使用してます＼(^o^)／

9月よりリハビリセンターでは、午前、午後の2部制になりました。
筋トレマシンや、レッドコード、有酸素運動が出来るニューステップやコグニバイクなどいろいろありますが特にお勧めはこのシンクロウェーブ

この機械は下肢からの刺激により、三次元的な脊柱の動きを誘発し、体幹のみならず上下肢関節周囲の筋緊張を連鎖的に開放させます。

つまり、脊柱を刺激することで全身の筋緊張が開放するため、このマシン1台で全身のモビライゼーションが行なえます。
また、人の固有振動数と同じ周波数の刺激を与えることにより、高いリラクセーション効果が得られます。

効果としては
柔軟性の変化
筋出力の変化
が期待できます。

職員に、実施前に体前屈を測定したところ使用前25ｃｍ、使用後40ｃｍ近く、つまり15ｃｍほど改善した職員もいました。

理想的な脊柱は、脊柱が弯曲し、その脊柱を筋肉で支える「筋性支持」の状態です。
これは、筋による柔軟性と支持性の両方を兼ね備えた状態になります。
一方、体力低下等により筋力が衰えると、脊柱の弯曲を失い、脊柱を骨で支える「骨性支持」へと変化します。
骨性支持状態になると脊柱弯曲運動に異常が生じ、疼痛や筋出力抑制が起こります。

すなわち、背骨にひずみが生じると、痛みがでたり、筋力が低下します。

このひずみを矯正するために開発された機器が、「シンクロ・ウエーブ」です。

シンクロウェーブは札幌市内の施設では当リハビリセンターが初の導入になります！
皆さまぜひ体験に来てください＼(^o^)／

8月上旬に基礎工事を完了し、8/14にレッドコードが入りました。
このレッドコードですがすごいんです＼(^o^)／
これ一つで、柔軟体操・バランス強化・筋力強化などあらゆることに対応可能です。

期待される効果は
①リラクゼーション効果
②柔軟性の改善
③筋力・体力の改善
④ＡＤＬ（日常生活動作能力）の向上
等があります。

無料体験も9月より随時受付しておりますのでお気軽にお問い合わせください＼(^o^)／

ホームページにも記載しているとおり、9/1日よりリハビリセンターのご利用時間が、午前、午後の2部制になります。

今後、当リハビリセンターでは、国が求める意向に沿って地域の方がより元気で健康的になり、住み慣れた地域で最後まで自分らしく生活が出来るよう支援するサービスをより強化していきます。

一方で、他者との交流、お風呂、長時間のご利用のニーズに対しましては、新たに18名定員の鈴木内科デイサービスを同時期に同フロアーにて開設いたします。この施設では、今まで通り長時間ご利用いただきながら、リハビリ、お風呂、目的に合わせたレクリエーションや季節のイベント等を実施していきます。

リハビリ内容やリハビリ機器の概要については、今後少しずつ更新していきますのでお楽しみに！

先日、仕事終わりに職員でフットサルに行ってきました。フットサルには、職員の親族や友人も時々参加して楽しく汗を流しています。
私も中学3年の息子を連れて行きましたが、運動量は少なくとも私の倍以上はありました(@_@)体力の衰えを感じる今日この頃です笑

昨日、第5町内会主催のすっきり体操教室で体操指導にいってまいりました。札幌もさすがに暑くなってきました(^^)vやっぱり夏はいいですね！

来月上旬にはファミリータウン町内会へ体操指導に行きます(^^)よろしくお願いします！！

昨日は、講師に青山先生をお呼びして近隣のお食事処にて新人とメンターの合同研修を行いました。今回の研修は「ＩＳＤ個性心理学」について学びました。
今回の研修もとても面白くあっという間に研修が終わってしまいました。
研修後は、そのまま懇親会を行い親睦を深めることが出来ました(^^)v

昨日の初任者研修の講師は、当センター長の河渕が行いました。
寝た状態での洗髪を行いました。
女性は髪が長いので最初は受講生の皆様は四苦八苦していましたが徐々に慣れてスムーズに出来るようになりました。
当法人では初任者研修の講師を、現場で働くスタッフが持ち回りで行っております。今年度は8月で終了予定です。来年度も4月ごろに開講予定ですので興味のある方はお問い合わせください。

友人が札幌に遊びに来てくれたので、いざ！世界遺産を見に知床へ(^^)
その前に阿寒湖、屈斜路湖、神の子池、網走へ！
網走では恒例の刑務所に行ってきました。網走刑務所は当時ロシアからの侵略を防ぐたびに受刑者が日本全国からきて大変な重労働を強いられて道路などが作られ開拓されて今の北海道が出来たということを知りました。とても興味深く歴史の勉強をすることが出来ました。

それから知床へ！知床では知床五湖やウトロ散策、公園などを散歩してきました。知床五胡では野生のクマがもしかしたら見れるかもしれないとのことで、トレッキングツアーに参加するつもりでしたが、なんと！朝一で三度熊が目撃され残念なことにツアーは中止となりました(T_T)

あきらめて知床峠に向かう途中、左手に黒い物体が(@_@)
なんと！そこには熊がいるではありませんか！そっと車を横付してみていると、一度こちらを見ますが全く気にすることなく一生懸命、蟻？何かを食べ続けていました。やはり野生だけあって獣臭がすごかったです。

他にも様々な野生動物に会えました(^^)

知床峠では国後島がすぐ近くに

道東はやっぱり自然がすごいです。今度は冬に流氷を見に行きたいです！

昨日は、登山部で八剣山へ山登り........
のはずがまさかの雨(T_T)
そのままＢＢＱ直行(^^)v
ほんとは疲労後のおいしいビールとお肉を頂きたいところでしたが、楽しく過ごすことが出来ました。
今度は天気がいい時に行きましょう！

久しぶりに皆でフットサルを楽しみました。
ワールドカップで盛り上がる中、私は日本代表ユニ装着！
女性職員も沢山参加して楽しかったです！


来月も楽しみましょう＼(^o^)／

昨日は仕事終わりに複数の職員でスポーツバーで、サッカーワールドカップ初戦、日本対コロンビアの試合を見に行ってきました。
直前では苦戦を予想していましたが、結果はなんと

2-1
日本勝利！！！！＼(^o^)／

得点を決めた瞬間は周りにいた知らない人たちとも思わずハイタッチ！
めちゃくちゃ興奮しました。昔サッカーをしていた身としてはとっても感動しました(T_T)
やっぱみんなが一丸となって喜びを共有出来るのは最高ですね(^^)v

翌日の仕事は2日酔いでしたが、あまりの嬉しさに全然平気でした!(^^)!
次のセネガル戦も勝てるように皆で応援しましょう！

6/16に東京から「むじーな」をお呼びして、尺八・箏のコンサートを行いました。
今回で4回目の開催となりましたが、とてもいい音色に利用者さんも喜んでおられました。中でも昔懐かしの民謡等では、皆様思わず口ずさむほどでとってもいい時間を過ごすことが出来ました。

むじーなの皆様、また来年もよろしくお願い致します(^^)

今月も第５町内会主催のすっきり体操教室に行ってきました。
少しずつ新しいデュアルタスクトレーニングも取り入れていっております。常連の方々は、とてもスムーズに出来るようになっています。
その中で講師の私が間違えると皆様とても嬉しそうでした(^_^;)
また来月もよろしくお願いします(^^)v

6/8に青山プロダクションの青山夕香先生をお招きして研修を行いました。最初は緊張していた職員ですが、さすが大人気講師の先生だけあり、終始楽しみながら意見交換ができ大変有意義な研修となりました。

当法人ではメンター制度を取り入れており、次回はメンターとなる職員の研修も行います。

今月も神愛園清田さんですっきり体操を実施してきました。
少しずつ新しいデュアルタスク運動を取り入れていってますので来月もお楽しみに！

先日、センター長と作業療法士の３人で東京出張に行ってきました。５月半ばにしてとても暖かくて心地よかったです。
今回の目的は、包括的高齢者トレーニングの勉強及びレッドコードの活用方法、リハビリトレーニング機器をみてきました。

終了後、飛行機まで時間が少しあったのでスカイツリーに登ってきました(^^)v

先日、職員の結婚式に行ってきました。結婚式に出るたびに、自分が結婚した時の事を思い出し感慨深いものがあります。私も、結婚して１７年になりますが初心に帰ることが出来ていいものですね(^^)
末永くお幸せに！(^^)v
結婚式の後は、昭和のカラオケバーに行って懐かしい歌を皆で歌ってきました。昭和にタイムスリップしたみたいで楽しかったです！

今年も引き続き月に1回、第5町内会・老人クラブ清田GOGOクラブ、神愛園清田さんで共同主催するすっきり体操教室にて運動指導させて頂くこととなりました。
初めて参加される方も数名おられたようで、参加人数が多くなっていくことをうれしく思います！

毎月第3金曜日に神愛園清田で行ってます。皆さま、参加は無料ですので是非参加してみてください。一度来るとやみつきになるはずです。笑＼(^o^)／

写真は、神愛園清田さんのスタッフによる準備運動のサザエさん体操です。

4/13今年度入職した職員と管理職にて札幌プリンスホテルにて歓迎会を行いました。
法人理念の共有、事業所間交流も深め大変有意義な時間を過ごすことが出来ました。

2次会では飲みすぎてしまいましたが、多数の新人の方も来てくれて盛り上がりました＼(^o^)／

仕事で岡山へ行ってきました。以前勤めていた病院・施設への見学をさせて頂き、夜は倉敷で情報共有の名目で一緒に食事をしてきました(^^)v

翌日、複数のデイケアやデイサービスの監修をしている先生のもとへお伺いして昨今の介護保険、今後のデイケアセンターに求められる事など様々な話を聞いてきました。

写真は、朝の倉敷美観地区にて。
よく時代劇で撮影に使われる場所です。

昨日、道銀カーリングスタジアムで院長指導の下、初めてカーリングをしました。
まず行って驚いたのは、幅広い年齢層な方が一緒に試合をしたりして楽しんでいました。コートは5面ですがその日は終日予約で埋まってました。すごい人気(@_@)

実際にやってみて思ったのが、意外とというか、かなり難しいです。投球時、バランス感覚がかなり必要で、体幹が弱いとキープすることが難しいです。また、投げたときのパワーの強弱が難しい(T_T)全然思ったところにいきません。

極めつけが、掃く動作をかなりのスピードで行うので結構疲れます！室内はひんやりしてますが汗かきます。体力を消耗するので、もぐもぐタイムが必要なわけがよくわかりました(^_^;)

率直な感想ですが、「かなり楽しいです！」正直またやりたいです。うちの職員も誘ってチーム作ろうかな～。家族での大会もあるみたいなのでエントリーしてみようと思います(^^)v

先週、神愛園さんですっきり体操をしてきた1年間の成果を見るべく、今年度最後の身体測定に行ってまいりました。初めて測定される方、去年から続けて3回目の測定の方、沢山の方にお越しいただきました。

中には、前回の結果より良くなってる方も沢山いました。これも皆様方の日々の健康意識の高さからこのような結果が多くみられたのかなと思います。
来年度も継続してすっきり体操を行っていきますのでよろしくお願いします＼(^o^)／

3月6日、7日に札幌ドーム及び13日に北海きたえーるで来年度卒業対象のマイナビ主催就職EXPOに参加しました。札幌ドームでは2日で1万人弱、きたえーるは1000人近くの来場者があったそうです。(゜o゜)
多くの企業が参加していて、学生の数も非常に多くすごい熱気でした＼(^o^)／
当法人からは、経営管理部の事務長と松尾、グループホーム・主任廣川、リハビリセンター・センター長河渕、グループホームきよた職員の黒島が参加しました。参加職員はまだ若いので他の企業にヘッドハンティングされないか心配しました笑(^_^;)


松尾所長のトークが冴えわたります！＼(^o^)／

今月は10日、17日、24日に法人説明会を札幌駅近くで開催します！多くの学生の参加をお待ちしております。(^^)v

昨日は仕事終わりに札幌ドームでトレーニングしてきました。ここは、トレーニング利用で駐車場3時間無料、利用料も500円と安くとてもお得な感じなので時々通ってます。
年をとっても継続して運動を続けることで、筋力や体力は向上します＼(^o^)／
当法人では、近隣のフィットネスクラブでも法人会員登録しているので、職員も健康増進に励んでいます(^^)v

札幌ドームは、広くはないですが運動するには十分な器具がそろっているのでお勧めです！

新年第1回目のすこやか体操指導に行ってまいりました。足元の悪い中多くの方に参加していただきましてありがとうございました！

地域住民の方々の健康意識の高さを最近すごく感じております。様々な体操、2重タスク運動もスムーズに出来るようになってきていて、逆にたまに私が間違うと大変盛り上がります(^_^;)

健康寿命を延ばし楽しく生活が送ることが出来るよう、微力ながらも地域の活性化のお役に立つことが出来ればと思います。今年もよろしくお願いします(#^.^#)