自主トレーニングは怠りません!

日頃から皆様に運動指導している傍ら、私も週に3~4回は運動をするようにしています。
昨日は一番嫌いなスクワットをメインで行ってきました。\(-o-)/

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スクワットの効果として

・脂肪を燃焼しやすくなる
 少ない回数で多くのカロリーを消費できるため、効率的に脂肪を燃焼することが可能で
 す。カロリーを多く消費するので、負荷が掛かり疲れるので、眠りも深くなり、睡眠の
 質もよくなります。

・全身をバランスよく鍛えられる
 下半身だけのトレーニングに思われがちですが、実は背中や腹筋も刺激するトレーニ
 ングです。

・基礎代謝が上がり、痩せやすくなる
 下半身の筋肉は、全体の約70%を占めていると言われており、下半身の筋肉量や活動
 量が増えれば、自然と基礎代謝も上がってきます。     

※高齢になってくると上半身より下半身の筋肉の衰えが早くなる(゜o゜)

これは身体全体で下半身に占める筋力量が多いからと言われており、足の筋力が衰えてくると歩いたり階段を上ったりすることがだんだんと難しくなり転倒しやすくなります。

転倒しない体つくりを行うためにもスクワットは一番効果がある運動と言えます。

当リハビリセンターでも、バランス訓練やスクワットなどの訓練も積極的に行っていますのでぜひ体験してみてください(^^)/

下半身の筋力が向上すると歩行も安定して自信を持って日常生活が送れるようになります!

体操指導に行ってきました。

今月も神愛園にて第5町内会の皆様への運動指導に行ってきました。
寒いにもかかわらず多くの方に参加していただきました。
これからさらに雪が増えて屋外へ出る機会も少なくなってくるとは思いますが
寒い冬こそ運動をしっかりして春には元気に外出できるよう頑張りましょう(^^)/
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忘年会\(^o^)/

先日鈴木内科医院の忘年会がありました。
今年は司会にいつも研修でお世話になっている青山先生にお願いして
盛大に行われました。
中でも女装コンテストがあり、当リハビリセンターから参加した
理学療法士の金浜先生が見事大賞に輝きました(゜o゜)
リハビリセンターでも写真を掲示していますが利用者さんは、金浜先生とは
わからないくらいでした。
幹事の皆様方のおかげで、とっても盛り上がりました!

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準備体操\(^o^)/

当センターでは、運動開始前にタオルを使用して準備体操を必ず実施します。
準備体操は

体温を上昇させる
メインの運動へと身体を慣らす
身体とともに心も準備する

準備運動をすることによって、身体の温度が上昇します。身体が温まれば、筋肉や腱などの柔軟性が高まり、関節の動く範囲もより大きくなります。この結果、この後にする運動をより効果的に実施することが出来ます。

寒い冬こそしっかり体を動かして血行をよくしていきましょう!\(^o^)/

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カーリング面白いです!

先日、皆でカーリングに行ってきました。私は4回目となるので、だいぶ慣れてきて中心近くにストーンをおくことが出来るようになりました。試合も2回やりましたが、2勝することができました(^^)v
今度は部署別対抗で試合する予定です!
絶対勝ちますよ~\(^o^)/

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