自主トレーニングは怠りません!

日頃から皆様に運動指導している傍ら、私も週に3~4回は運動をするようにしています。
昨日は一番嫌いなスクワットをメインで行ってきました。\(-o-)/

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スクワットの効果として

・脂肪を燃焼しやすくなる
 少ない回数で多くのカロリーを消費できるため、効率的に脂肪を燃焼することが可能で
 す。カロリーを多く消費するので、負荷が掛かり疲れるので、眠りも深くなり、睡眠の
 質もよくなります。

・全身をバランスよく鍛えられる
 下半身だけのトレーニングに思われがちですが、実は背中や腹筋も刺激するトレーニ
 ングです。

・基礎代謝が上がり、痩せやすくなる
 下半身の筋肉は、全体の約70%を占めていると言われており、下半身の筋肉量や活動
 量が増えれば、自然と基礎代謝も上がってきます。     

※高齢になってくると上半身より下半身の筋肉の衰えが早くなる(゜o゜)

これは身体全体で下半身に占める筋力量が多いからと言われており、足の筋力が衰えてくると歩いたり階段を上ったりすることがだんだんと難しくなり転倒しやすくなります。

転倒しない体つくりを行うためにもスクワットは一番効果がある運動と言えます。

当リハビリセンターでも、バランス訓練やスクワットなどの訓練も積極的に行っていますのでぜひ体験してみてください(^^)/

下半身の筋力が向上すると歩行も安定して自信を持って日常生活が送れるようになります!

体操指導に行ってきました。

今月も神愛園にて第5町内会の皆様への運動指導に行ってきました。
寒いにもかかわらず多くの方に参加していただきました。
これからさらに雪が増えて屋外へ出る機会も少なくなってくるとは思いますが
寒い冬こそ運動をしっかりして春には元気に外出できるよう頑張りましょう(^^)/
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忘年会\(^o^)/

先日鈴木内科医院の忘年会がありました。
今年は司会にいつも研修でお世話になっている青山先生にお願いして
盛大に行われました。
中でも女装コンテストがあり、当リハビリセンターから参加した
理学療法士の金浜先生が見事大賞に輝きました(゜o゜)
リハビリセンターでも写真を掲示していますが利用者さんは、金浜先生とは
わからないくらいでした。
幹事の皆様方のおかげで、とっても盛り上がりました!

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準備体操\(^o^)/

当センターでは、運動開始前にタオルを使用して準備体操を必ず実施します。
準備体操は

体温を上昇させる
メインの運動へと身体を慣らす
身体とともに心も準備する

準備運動をすることによって、身体の温度が上昇します。身体が温まれば、筋肉や腱などの柔軟性が高まり、関節の動く範囲もより大きくなります。この結果、この後にする運動をより効果的に実施することが出来ます。

寒い冬こそしっかり体を動かして血行をよくしていきましょう!\(^o^)/

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カーリング面白いです!

先日、皆でカーリングに行ってきました。私は4回目となるので、だいぶ慣れてきて中心近くにストーンをおくことが出来るようになりました。試合も2回やりましたが、2勝することができました(^^)v
今度は部署別対抗で試合する予定です!
絶対勝ちますよ~\(^o^)/

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お花を頂きました!

先日利用者様手作りのお花を頂きました。それも各テーブルに1個ずつ(^^)
他の利用者様からは、「きれいだね」「華やかになっていいね」等とっても評判いいです。
とっても手先が器用ですごくきれいです。私にはとてもできそうにないです(^_^;)
S様どうもありがとうございました!
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ベトナムに行ってきました!(2)

今日はいよいよ現地の方と面接をさせて頂きました。皆さんとっても若くて魅力的な方ばかりで、選考にはとても苦労しました。
内定者は2人で、面接後に内定を言い渡すととっても喜んでくれました。最初はとても緊張していてガチガチでしたが一気にリラックスして嬉しそうでした。逆に当法人としてもお二人を採用するにあたりとても責任感が増すと共に安心して働いていただけるよう、ますます頑張らなければいけないと決意を新たにしました。
これから日本語をみっちり勉強して来年の冬には、仲間として受け入れることになります。グエンさん、キムさん待ってまーす\(^o^)/

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ベトナムに行ってきました!(1)

当法人にて今後外国人技能実習生を受け入れるにあたり、ハノイに面接に行ってきました。ベトナムの街は思った以上に発展しており外国資本がたくさん入ってきていてまさに発展中という感じです。また、日本とは違いベトナムの方の平均年齢は30歳位みたいでビックリです(゜o゜)街中も若い方が多く活気がありました(^^)/

食べ物はフォーや春巻き美味しかったです!(^^)!
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交通は車で現地の方が運転して案内していただきましたが、なんせバイクの量が多い(゜o゜)
危なすぎてとても運転なんて出来たもんじゃありません!大きい交差点でも信号なかったり、赤でも進んで来たり、逆走したりと何でもありです。とても面白い体験でした笑
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夕方の空いた時間は、もちろんトレーニングです\(^o^)/
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